고탄수화물 저지방 식단 2주 도전기
조회수 : 300       날짜 : 2019.03.05
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댓글 [15]
다이어트    (03-05 )
결국 지방 or 탄수화물 둘 중 하나만 선택하라 이거네
ㅇㄴ    (03-05 )
안된다 그러다가 장기적으로는 탈남

결론은 위처럼 극단적인 조절은 무조건 부작용이 생김
ㅂㅂ    (03-05 )
2200을 넘기지 말라는 뜻 아닐까?
앙기모띠    (03-05 )
근데 직장인들이 저탄고지 하고싶어도 힘든게
밖에서 점심 저녁 다 먹을때가 많은데
먹을게 죄다 탄수화물이야ㅠ
점심메뉴로 먹을수있는건 밥 아니면 면인데...
ㅁㄴㅇㄹ    (03-05 )
수영 배워 살 쭉쭉 빠진다
ㅇㄴ    (03-05 )
결론적으로 고탄저지 저탄고지 할거 없이 위에 2200칼로리만 지키면 무조건 살빠짐
ㅇㅇ    (03-05 )
결론은 칼로리 줄이면됨
과자만 먹어도 살빠짐. 실험도 했음
ㅇㅇ    (03-05 )
근데 고탄이 더 맛있을듯 ㅋㅋ
ㅇㅇ    (03-05 )
소화속도가 빨라서 배는 훨고픔.
적절    (03-05 )
왜 안먹고 살 뺄 각오를 안할까...

나조차도..
ㅁㄴㅇ    (03-05 )
문제는 탄수화물식은 배가 고파서 못견딘다. 지방식은 배가 안 고프다.
미    (03-05 )
이미 메타분석 연구에서 결과 나옴.
저탄고지든 고탄저지든 같은 칼로리를 먹으면 크게 차이 안나게 살빠짐.
지방간 혈당 고지혈증 같은 수치에서도 크게 차이 안남.

이 연구를 스폰서 한게 저탄고지 진영이었는데 멘붕옴 ㅋㅋㅋ 뭐 자기들이 주장하는민큼의 극단적인 저탄고지 지키지 않았다고 하는데 ... 실험설계 때부터 이걸 꾸준히 할수 없다 생각되면 포기하도록 함. 고로, 초인적인 의지력을 배제하고 일반인이 가능한 수준의 저탄고지/고탄저지 식단을 했고 결과는 총칼로리 맞추면 크게 다르지 않다는 것.

본문에서처럼 고탄저지 식단은 원래 옛날 우리나라 사람들이 하던 식단인데 사진 보면 알겠지만 70년대까지만 해도 한국사람들 말랐음.
내가 만약에 다이어트 사업 한다면 7080 레트로 식단으로 해서 그당시 사람들 먹듯이 기름진음식 인스턴트음식 서양음식 제외하고 오로지 집밥만 소량으로 ... 부모님 젊었을때 먹던거대로 먹으면 살도 잘빠지고 히트할거란 생각듦.
ㅇㅇㄷ    (03-05 )
너구리 한빡쓰만 있으면 마뜩
4    (03-05 )
아니... 성인 남자가 하루에 2200Kcal
맞춰서 뭘 먹어도 살빠져요.....
ㅇㅇ    (03-05 )
아니 ㅅㅂ 무식한 새끼들
키로수 빠지는게 중요하냐.
인슐린 저항성이나 체지방 근선명도 고려했을 때 고탄보단 저탄이 유리한건 경험으로 다 느끼는건데 ㅅㅂ 그럼 트레이너나 선수들이 미쳤다고 다들 저탄고지 하냐 어휴..
방구석에서 운동이란 해본적 없으니 무식한 소리 하지..
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